Najlepsze diety




















Dieta Atkinsa

Dostarcza dużej ilości białka i tłuszczów, ograniczając przy tym do minimum spożycie węglowodanów. Podczas diety nie spożywamy pieczywa, potraw mącznych, makaronów i ziemniaków. tłuszcze w większości nasycone. Dr Atkins oparł swoją dietę na przekonaniu, że główną przyczyną przybierania na wadze są cukry a nie tłuszcze. W przeciwieństwie do diety zasadowej Ring, dieta dr Atkinsa doprowadza do lekkiego zakwaszenie krwi, co znacznie zmniejsza uczucie głodu.
Dieta pozwala schudnąć nawet do 5 kilogramów miesięcznie - podwyższa jednak poziom cholesterolu we krwi. Podczas diety należy pić co najmniej 2 litry wody w celu przepłukiwania nerek. Dla uzyskania lepszych efektów należy ograniczyć picie kawy oraz uzupełniać witaminy i minerały: witaminę C, potas, koenzymy Q 10, beta karoten.
Dzienna zawartość węglowodanów nie może zawierać więcej niż 20 gramów, nie można spożywać między innymi owoców, pieczywa, zabiału , ziemniaków.

Przykładowe śniadanie

  • Jajecznica z 2-3 jaj lub jajka sadzone (na oleju) z odrobiną wędliny ( kiełbasa, szynka), kawa bezkofeinowa.

    • Przykładowy Obiad

  • Surówka warzywna - mała porcja+ kotlet schabowy z serem żółtym, woda sodowa.

    • Przykładowa Kolacja

  • koktail z krewetek 1 szklanka.
  • Czysty rosół 2 szklanki
  • na deser galaretka
    • Przykładowa Tabela zawartości węglowodanów (zawartość należy sprawdzać na opakowaniach produktów, dotyczy to zarówno kalorii jak i węglowodanów) :
    Ryby, mięso, jaja, drób, oliwa, oleje = śladowe ilości
    Feta (100g) = 3,5g
    Orzechy laskowe (100g) = 17,6g
    Mleko pełnotłuste 1 szklanka = 12g
    Jogurt naturalny 1 szklanka = 13g
    Śmietana (100g) = 3,5g
    Orzeszki ziemne (100g) = 17,6g
    Bułka drożdżowa 1 sztuka = 30g