Najlepsze diety




















Dieta Haya

Dieta rozdzielna jest wyjątkowo popularna za oceanem, została wymyślona przez Williama Howarda Haya na początku XX wieku. Dieta polega na stosowaniu zasady odpowiedniego łączenia produktów, teoria Haya opiera się na podziale pożywienia na dwie grupy: białkową i węglowodanową. Zarówno białka jak i Węglowodany potrzebują innych enzymów podczas procesu trawienia, dlatego nie należy ich łączyć podczas posiłku. Do tych dwóch grup (białkowej i węglowodanowej) Dr Hay dołącza jeszcze jedną grupe produktów - produkty naturalne, które można łączyć zarówno z grupą białkową jak i węglowodanową.

Białka - grupa produktów białkowych

  • mięsa (wędliny, owoce morza)
  • produkty sojowe (tofu, sos sojowy)
  • jajka
  • nabiały (mleko, sery)-uwaga nabiały z grupy neutralnej poniżej
  • mięsa (wędliny, owoce morza)
  • napoje, które można łączyć z grupą białkową (herbaty owocowe, wino, soki owocowe
  • mięsa (wędliny, owoce morza)
  • owoce: jagody, truskawki, maliny, jabłka, gruszki, owoce pestkowe( morele, wiśnie), owoce cytrusowe, owoce egzotyczne (poza bananami, figami, daktylami)


    • Węglowodany - grupa produktów węglowodanowych

  • nabiały: jogurt, maślanka, kwaśna śmietana, kwaśne mleko, kefir
  • zboża
  • pieczywo
  • miód

    • Żywność neutralna

  • tłuszcze (oleje, masło, margaryna)
  • warzywa
  • grzyby
  • orzechy
  • inne: wędzone ryby, zioła, przyprawy, zółtko, surowę lub wędzone wędliny

    • Przykładowa dieta

    Na śniadanie można wybrać posiłek węglowodanowy lub białkowy.
    Białkowy: 2 jajka po wiedeńsku, pomidor, herbata owocowa.
    Węglowodanowy: 2 kromki chleba razowego z pomidorem i ogórkiem, szklanka kwaśnego mleka bądź kefiru.

    Na obiad można wybrać posiłek białkowy bądź węglowodanowy.
    Białkowy: 150 g ryby do tego surówka (warzywa w dowolnej ilości)
    Węglowodanowy: makaron (ziemniaki, frytki lub ryż) surówka

    Na kolację wyłącznie posiłek węglowodanowy.
    Węglowodanowy: kanapka z wędzoną rybą.